Kanserden Korunma
Uzmanlar, devirin
vebası olarak nitelendirilen kanserden
korunmak ıçin 10 maddelik 1 reçete hazırladı.
Bu reçetede hayat
biçimi konusunda
tavsiyelerden beslenme önerilerine kadar birçok faydalı
teklif
mevcut.
işte Memorial Hastanesi iç Hastalıkları Koordinatörü Prof. Dr. Yavuz Baykal’ın hazırladığı kanserden korunma rehberi…
kızartmaları unutun
kızartma yağlarını kesinlikle yine kullanmayın. Yağlardan aldığınız kalori günlük kalori alımının simada 30unu geçmesin. Sofranızda lifli gıdalara ağırlık verin, rafine besinlerden olabildiğince kaçının.
tuzdan kaçının
tuz kendisi kanser yapmasa da, mide yüzeyinin yapısını bozarak kanserojen maddelere ortam amadeler. Tuzun bolca kullanıldığı turşulardaki nitrozamin denilen maddeler kanser oluşumunda etkilidir. Yapılan araştırmalar, dondurarak saklama yönteminin tercih edildiği ülkelerde mide kanseri görülme sıklığının simada 64 azaldığını gösteriyor.
fast fooda son
aşırı karbonhidratlı ve yüksek ısıda pişirilen bisküviler bile kanser açısından fazla tehlikeli. Patates kızartmaları, tuzlu krakerler, katkılı konserveler, yağlı ve pişmiş et ıçerikli fast foodlar da tehlike sinyali veren yiyecekler.
sebzeleri ıyi yıkayın
dünyada kanserin artma nedenlerinin başında ziraat ılaçlarının şuursuz kullanımı geliyor. Bu ılaçlar sebze ve meyveleri yıkamakla da çıkmaz. Kabuklarını ayıklasanız da yiyeceklerin çekirdeklerine kadar girer. Bu da kansere karşı hem kendiniz, hem de çocuklarınız ıçin aka 1 tehlike oluşturur.
şişmanlamayın
fiziksel aktivitenin azalması ve şişmanlık, kanser türlerinde artışa sebep olur. Bilimsel çalışmalar meme, rahim, bağırsak, aş borusu ve böbrek kanserlerinde şişmanlığın 1 risk unsuru olduğunu kanıtladı. şişmanlığın engellenmesi ve fiziksel aktivitenin arttırılması kanserin engellenmesinde nihayet derece ehemmiyetli 1 araçtır.
alkole bağlanmayın
kronik alkol bağımlılığı, başta karaciğer kanseri olmak üzere, bilhassa alkol sigarayla beraber tüketildiğinde ağız, boğaz, aş borusu, gırtlak ve mide kanserine sebep olabilir. Bu yüzden kendinizi günde en fazla 2 kadehle sınırlamaya çalışın.
doğru beslenin
yanlış beslenme tüm kanserlerin simada 35′inden sorumludur. ideal diyet; sebze, meyve, tahıl ve düşük yağlı yiyeceklerle gerçekleştirilir. Bebek emzirmek, genç yaşlardan ıtibaren antreman yapmak ve birtakım vitaminler meme kanserinden korunmada yararlıdır. Yüksek yağlı diyetler meme, rahim ve prostat kanseri ıle bağlantılı olabilir. Daimi kırmızı et yiyen şahısların kanser olma riski, ayda 1 defa kırmızı et yiyenlere göre 2,5 kat fazladır. Bu nedenle kırmızı et yerine balık, tavuk, hindi etinin tercih edin.
güneşten korunun
güneş ve solaryum deride erken yaşlanma ve hasar oluşturarak ten kanserine sebep olabilir. Ten kanserinden korunmak ıçin güneşten koruyucu krem kullanmak ve güneş ışınlarının tehlikeli olduğu saatlerde güneşe çıkmamak gerekir. Cildinizdeki benlere de dikkat edin. Benlerinizde herhangi 1 büyüme, kabarıklık veya renklerinde koyulaşma ayrım ettiğinizde doktora başvurun.
pillere dikkat
kanserin ortaya çıkmasının ehemmiyetli 1 sebepi de etraf kirliliğidir. insanoğlu toprağı kazıp pek fazla madeni yeryüzüne çıkarmakta, ne mevcut ki aslında yeryüzünde bulunmaması gereken bu madenlerin atıklarını zararsızlaştırmada aynı duyarlılığı göstermemektedir. Her gün kullanılıp çöpe atılan piller bunun en yalın örneğidir. Stratosferik ozonun azalması ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini artırmıştır ve bu ten kanserine sebep olur.
sigarasız 1 yaşam
kanserin yol açtığı ölümlerin simada 30′u sigara ve başka tütün ürünlerine bağlıdır. Sigara ıçilmese bile sigara ıçilen ortamlarda bulunulması da akciğer kanseri riskini 1,5 kat arttırmaktadır. Sigara akciğer kanseri başta olmak üzere boğaz, aş borusu, mesane, pankreas, böbrek, rahim ağzı ve meme kanserlerinin oluşumunda ehemmiyetli rol oynar.
işte Memorial Hastanesi iç Hastalıkları Koordinatörü Prof. Dr. Yavuz Baykal’ın hazırladığı kanserden korunma rehberi…
kızartmaları unutun
kızartma yağlarını kesinlikle yine kullanmayın. Yağlardan aldığınız kalori günlük kalori alımının simada 30unu geçmesin. Sofranızda lifli gıdalara ağırlık verin, rafine besinlerden olabildiğince kaçının.
tuzdan kaçının
tuz kendisi kanser yapmasa da, mide yüzeyinin yapısını bozarak kanserojen maddelere ortam amadeler. Tuzun bolca kullanıldığı turşulardaki nitrozamin denilen maddeler kanser oluşumunda etkilidir. Yapılan araştırmalar, dondurarak saklama yönteminin tercih edildiği ülkelerde mide kanseri görülme sıklığının simada 64 azaldığını gösteriyor.
fast fooda son
aşırı karbonhidratlı ve yüksek ısıda pişirilen bisküviler bile kanser açısından fazla tehlikeli. Patates kızartmaları, tuzlu krakerler, katkılı konserveler, yağlı ve pişmiş et ıçerikli fast foodlar da tehlike sinyali veren yiyecekler.
sebzeleri ıyi yıkayın
dünyada kanserin artma nedenlerinin başında ziraat ılaçlarının şuursuz kullanımı geliyor. Bu ılaçlar sebze ve meyveleri yıkamakla da çıkmaz. Kabuklarını ayıklasanız da yiyeceklerin çekirdeklerine kadar girer. Bu da kansere karşı hem kendiniz, hem de çocuklarınız ıçin aka 1 tehlike oluşturur.
şişmanlamayın
fiziksel aktivitenin azalması ve şişmanlık, kanser türlerinde artışa sebep olur. Bilimsel çalışmalar meme, rahim, bağırsak, aş borusu ve böbrek kanserlerinde şişmanlığın 1 risk unsuru olduğunu kanıtladı. şişmanlığın engellenmesi ve fiziksel aktivitenin arttırılması kanserin engellenmesinde nihayet derece ehemmiyetli 1 araçtır.
alkole bağlanmayın
kronik alkol bağımlılığı, başta karaciğer kanseri olmak üzere, bilhassa alkol sigarayla beraber tüketildiğinde ağız, boğaz, aş borusu, gırtlak ve mide kanserine sebep olabilir. Bu yüzden kendinizi günde en fazla 2 kadehle sınırlamaya çalışın.
doğru beslenin
yanlış beslenme tüm kanserlerin simada 35′inden sorumludur. ideal diyet; sebze, meyve, tahıl ve düşük yağlı yiyeceklerle gerçekleştirilir. Bebek emzirmek, genç yaşlardan ıtibaren antreman yapmak ve birtakım vitaminler meme kanserinden korunmada yararlıdır. Yüksek yağlı diyetler meme, rahim ve prostat kanseri ıle bağlantılı olabilir. Daimi kırmızı et yiyen şahısların kanser olma riski, ayda 1 defa kırmızı et yiyenlere göre 2,5 kat fazladır. Bu nedenle kırmızı et yerine balık, tavuk, hindi etinin tercih edin.
güneşten korunun
güneş ve solaryum deride erken yaşlanma ve hasar oluşturarak ten kanserine sebep olabilir. Ten kanserinden korunmak ıçin güneşten koruyucu krem kullanmak ve güneş ışınlarının tehlikeli olduğu saatlerde güneşe çıkmamak gerekir. Cildinizdeki benlere de dikkat edin. Benlerinizde herhangi 1 büyüme, kabarıklık veya renklerinde koyulaşma ayrım ettiğinizde doktora başvurun.
pillere dikkat
kanserin ortaya çıkmasının ehemmiyetli 1 sebepi de etraf kirliliğidir. insanoğlu toprağı kazıp pek fazla madeni yeryüzüne çıkarmakta, ne mevcut ki aslında yeryüzünde bulunmaması gereken bu madenlerin atıklarını zararsızlaştırmada aynı duyarlılığı göstermemektedir. Her gün kullanılıp çöpe atılan piller bunun en yalın örneğidir. Stratosferik ozonun azalması ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini artırmıştır ve bu ten kanserine sebep olur.
sigarasız 1 yaşam
kanserin yol açtığı ölümlerin simada 30′u sigara ve başka tütün ürünlerine bağlıdır. Sigara ıçilmese bile sigara ıçilen ortamlarda bulunulması da akciğer kanseri riskini 1,5 kat arttırmaktadır. Sigara akciğer kanseri başta olmak üzere boğaz, aş borusu, mesane, pankreas, böbrek, rahim ağzı ve meme kanserlerinin oluşumunda ehemmiyetli rol oynar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder